Để giữ được sự bình tĩnh và tỉnh táo trong tình huống căng thẳng, dưới đây là một số bí quyết bạn có thể áp dụng:

1. Hơi thở sâu và kiểm soát thở:

Khi cảm thấy căng thẳng, tập trung vào việc hơi thở sâu và chậm. Hơi thở sâu giúp làm dịu tâm trạng, giảm căng thẳng và tạo ra sự bình tĩnh.

2. Tập trung vào hiện tại:

Dừng lại và tập trung vào hiện tại thay vì lo lắng về quá khứ hoặc tương lai. Đặt tâm trí vào những gì đang xảy ra ngay lúc này để giữ được sự tỉnh táo.

3. Thực hành mindfulness (tĩnh lặng):

Thực hành mindfulness giúp tăng cường khả năng tỉnh táo và kiểm soát cảm xúc. Hãy tập trung vào các giác quan như âm thanh, mùi vị, hoặc cảm giác cơ thể để tạo ra sự tập trung và bình tĩnh.

4. Thực hành kỹ thuật giảm căng thẳng:

Học các kỹ thuật giảm căng thẳng như yoga, thiền, hoặc tập thể dục để giữ được sự bình tĩnh trong tình huống căng thẳng. Điều này giúp giảm stress và tăng cường sự tỉnh táo.

5. Tránh phản ứng tức thì:

Trước khi phản ứng, hãy dành một chút thời gian để suy nghĩ và đánh giá tình huống. Tránh hành động hoặc nói lời không suy nghĩ khi cảm xúc đang bồi hồi.

6. Tìm sự hỗ trợ:

Nếu cảm thấy quá căng thẳng, hãy tìm sự hỗ trợ từ người thân, bạn bè hoặc chuyên gia để giúp bạn vượt qua tình huống khó khăn.

Bằng cách thực hiện những bước trên và thực hành đều đặn, bạn sẽ có khả năng giữ được sự bình tĩnh và tỉnh táo trong những tình huống căng thẳng, giúp bạn đưa ra quyết định một cách tỉnh táo và hiệu quả hơn.